सियारा — फिज़ियो + वेलनेस स्टूडियो सियारा — फिज़ियो + वेलनेस स्टूडियो
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वेलनेस स्टूडियो

स्मार्ट ट्रेन करें. अच्छी रिकवरी करें.

थेरापीटिक योग, पिलेट्स रिफॉर्मर, ताकत + गतिशीलता, ब्रीथवर्क, और रिकवरी — क्लिनिशियनों और वरिष्ठ शिक्षकों द्वारा कोचिंग.

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Available classes

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  • थेरापीटिक योग

    60 मिन · समूह + 1:1

    दर्द, मुद्रा और गतिशीलता के लिए — धीमा, संरेखण-पहले योग — पीठ, गर्दन और जोड़ों के पुनर्निर्माण के लिए। हर शरीर और हर सीमा के लिए संशोधन.

  • ताकत + गतिशीलता

    45 मिन · समूह

    असली ज़िंदगी के लिए कार्यात्मक ताकत — प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण और गतिशीलता अभ्यास — रिहैब के बाद और रोज़मर्रा की ताकत चाहने वालों के लिए.

  • पिलेट्स रिफॉर्मर

    50 मिन · 1:1 या युगल

    कोर, नियंत्रण, सटीकता — डीप कोर, रीढ़ की गतिशीलता, नियंत्रित ताकत — प्रसवोत्तर और सर्जरी के बाद पसंदीदा.

  • ब्रीथवर्क और ध्यान

    30 मिन · समूह

    तंत्रिका तंत्र रीसेट — प्राणायाम, बॉक्स-ब्रीदिंग, निर्देशित ध्यान। तनाव कम, नींद बेहतर, हृदय गति परिवर्तनशीलता.

  • रिकवरी लाउंज

    30 मिन · स्व-निर्देशित + कोच

    सक्रिय रिकवरी + परिसंचरण — फोम रोलिंग, सॉफ्ट-टिश्यू टूल्स, कंप्रेशन के साथ निर्देशित रिकवरी। ट्रेनिंग चक्रों के बीच या अलग से रीसेट.

  • प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर

    45 मिन · समूह + 1:1

    माँ-सुरक्षित गतिविधि — हर तिमाही और प्रसवोत्तर रिकवरी — पेल्विक फ्लोर, डायाफ्राम, धीरे-धीरे गति की वापसी.

  • सीनियर स्ट्रॉन्ग

    45 मिन · छोटा समूह

    संतुलन, हड्डी, आत्मविश्वास — 60+ के लिए गिरावट-रोकथाम। कार्यात्मक ताकत, संतुलन सीढ़ी, जोड़-अनुकूल कार्डियो.

  • पोषण कोचिंग

    30 मिन · 1:1

    टिकाऊ खान-पान — आपकी ट्रेनिंग के साथ 1:1 पोषण कोचिंग। आदत-आधारित, कोई फैड डाइट नहीं — आपके लक्ष्य, लैब, जीवनशैली.

Live class schedule

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A small, focused weekly schedule of Mat Pilates, Strength + Mobility, and a gentle Saturday flow. First-timers can book any class marked Free intro on the house — no pack required.

Thu, Jul 09

1 class

Fri, Jul 10

1 class

Sat, Jul 11

1 class

Mon, Jul 13

1 class

Tue, Jul 14

1 class

Wed, Jul 15

1 class

Thu, Jul 16

1 class

Fri, Jul 17

1 class

Sat, Jul 18

1 class

Mon, Jul 20

1 class

Tue, Jul 21

1 class

Wed, Jul 22

1 class

Thu, Jul 23

1 class

Fri, Jul 24

1 class

Sat, Jul 25

1 class

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