సియారా — ఫిజియో + వెల్‌నెస్ స్టూడియో సియారా — ఫిజియో + వెల్‌నెస్ స్టూడియో
English తెలుగు हिन्दी

వెల్‌నెస్ స్టూడియో

తెలివిగా శిక్షణ. చక్కగా రికవరీ.

థెరపీటిక్ యోగా, పిలాటెస్ రిఫార్మర్, బలం + చలనశీలత, బ్రీత్‌వర్క్, మరియు రికవరీ — క్లినిషియన్‌లు మరియు సీనియర్ టీచర్ల నుండి కోచింగ్.

Sign up — first class free వెల్‌నెస్ ప్యాకేజీ కొనుగోలు చేయండి Sign in to book

Available classes

Jump to schedule ↓

  • థెరపీటిక్ యోగా

    60 నిమి · గ్రూప్ + 1:1

    నొప్పి, పోజ్, చలనశీలత కోసం — వెన్ను, మెడ, కీళ్లు పునర్నిర్మాణానికి నెమ్మదిగా, అలైన్‌మెంట్-మొదట యోగా. ప్రతి శరీరానికి, ప్రతి పరిమితికి మార్పులు.

  • బలం + చలనశీలత

    45 నిమి · గ్రూప్

    నిజ జీవితానికి ఫంక్షనల్ బలం — ప్రగతిశీల రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ + మొబిలిటీ డ్రిల్స్ — రీహాబ్ తర్వాత మళ్లీ బలం పెంచడానికి మరియు రోజువారీ బలం కోరేవారికి.

  • పిలాటెస్ రిఫార్మర్

    50 నిమి · 1:1 లేదా డ్యూయెట్

    కోర్, నియంత్రణ, ఖచ్చితత్వం — డీప్ కోర్, స్పైనల్ ఆర్టిక్యులేషన్, నియంత్రిత బలం — పోస్ట్-నాటల్ మరియు పోస్ట్-సర్జికల్ క్లయింట్లకు ప్రియమైనది.

  • బ్రీత్‌వర్క్ & ధ్యానం

    30 నిమి · గ్రూప్

    నాడీ వ్యవస్థ రీసెట్ — ప్రాణాయామం, బాక్స్-బ్రీతింగ్, గైడెడ్ ధ్యానం. స్ట్రెస్ తగ్గింపు, నిద్ర మెరుగుదల, హృదయ స్పందన వైవిధ్యం.

  • రికవరీ లౌంజ్

    30 నిమి · స్వీయ + కోచ్

    యాక్టివ్ రికవరీ + రక్త ప్రసరణ — ఫోమ్ రోలింగ్, సాఫ్ట్-టిష్యూ టూల్స్, కంప్రెషన్‌తో గైడెడ్ రికవరీ. ట్రైనింగ్ చక్రాల మధ్య లేదా స్టాండ్‌అలోన్ రీసెట్.

  • ప్రీ-నాటల్ & పోస్ట్-నాటల్

    45 నిమి · గ్రూప్ + 1:1

    తల్లి-సురక్షిత చలనం — ప్రతి ట్రైమెస్టర్ మరియు పోస్ట్-నాటల్ రికవరీ — పెల్విక్ ఫ్లోర్, డయాఫ్రామ్, క్రమంగా చలనానికి తిరిగి రావడం.

  • సీనియర్ స్ట్రాంగ్

    45 నిమి · చిన్న గ్రూప్

    బ్యాలెన్స్, ఎముక, ఆత్మవిశ్వాసం — 60+ క్లయింట్లకు పడిపోవడం నివారణ ఫోకస్. ఫంక్షనల్ బలం, బ్యాలెన్స్ లాడర్స్, కీళ్లకు స్నేహపూర్వక కార్డియో.

  • పోషణ కోచింగ్

    30 నిమి · 1:1

    స్థిరమైన ఆహారం — మీ ట్రైనింగ్‌తో పాటు 1:1 పోషణ కోచింగ్. అలవాటు-ఆధారితం, ఫ్యాడ్ డైట్‌లు కాదు — మీ లక్ష్యాలు, ల్యాబ్, జీవనశైలి.

Live class schedule

See what's on this week — book your first class free

A small, focused weekly schedule of Mat Pilates, Strength + Mobility, and a gentle Saturday flow. First-timers can book any class marked Free intro on the house — no pack required.

Thu, Jul 09

1 class

Fri, Jul 10

1 class

Sat, Jul 11

1 class

Mon, Jul 13

1 class

Tue, Jul 14

1 class

Wed, Jul 15

1 class

Thu, Jul 16

1 class

Fri, Jul 17

1 class

Sat, Jul 18

1 class

Mon, Jul 20

1 class

Tue, Jul 21

1 class

Wed, Jul 22

1 class

Thu, Jul 23

1 class

Fri, Jul 24

1 class

Sat, Jul 25

1 class

Cancel any booking up to 4 hours before class to free your credit. Need a time we don't currently offer? Call us at +91 78420 41889 — we add classes as demand grows.

© 2026 సియారా. అన్ని హక్కులూ ప్రత్యేకించబడ్డాయి. · సంప్రదించండి